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【消息】哺乳期吃什么奶水多哺乳期吃什么最下奶哺乳期吃哪些食物下奶

发布时间:2020-12-25 20:30:47 阅读: 来源:钢制文件柜厂家

许多妈妈在哺乳期都有奶水不足的问题,这可苦了宝宝了,突然改变吃奶粉,宝宝也适应不了,到底哺乳期吃什么奶水多呢?小编在这推荐这十三食物,希望能帮到妈妈们,哺乳期吃什么最下奶,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

哺乳期吃什么奶水多之蔬菜类

1.丝瓜

丝瓜中的丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

2.金针菜

金针菜又叫萱草花,民间还有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。金针菜营养成分十分丰富,含有大量的维生素B1、B2等,有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

3.茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口。茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

4.莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食,可以一起清炒着吃,这样下奶功效会更佳。

123 许多妈妈在哺乳期都有奶水不足的问题,这可苦了宝宝了,突然改变吃奶粉,宝宝也适应不了,到底哺乳期吃什么奶水多呢?小编在这推荐这十三食物,希望能帮到妈妈们,哺乳期吃什么最下奶,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

哺乳期吃什么奶水多之荤类

1.虾爬子

虾爬子就是皮皮虾、瀨尿虾,这种虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量,同时要注意选择新鲜的虾爬子。无论是清蒸还是做汤都有很好的下奶作用。

2.猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质,含胆固醇。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。猪蹄做成汤当然是不可缺少的做法。

3.鲫鱼

鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。最常见的就是做原汁原味的鲫鱼汤,不加任何配料,这样才能使通乳的功效达到最佳。

4.鲤鱼

除了鲫鱼外,鲤鱼也有通乳的功效。鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼做成汤后热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

5.醪糟冲蛋

醪糟也叫酒酿、米酒、甜酒、糯米酒等,是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品。其热量高,富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟中冲个鸡蛋或加鹌鹑蛋食用有下奶的作用,是南方妇女坐月子期间不可缺少的通乳食物。

123 许多妈妈在哺乳期都有奶水不足的问题,这可苦了宝宝了,突然改变吃奶粉,宝宝也适应不了,到底哺乳期吃什么奶水多呢?小编在这推荐这十三食物,希望能帮到妈妈们,哺乳期吃什么最下奶,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

哺乳期吃什么奶水多之素类

1.黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利于促进乳汁分泌的。

2.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生通乳最常见的搭配就是花生猪蹄汤和红枣花生鸡爪汤,这样能加倍通乳功效。

3.豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

4.豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

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