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春眠更需春动

发布时间:2020-02-28 22:26:21 阅读: 来源:钢制文件柜厂家

春阳发动,大大促进人体新陈代谢,于是人体各类器官的负荷不断增加,中枢神经系统产生镇静、催眠作用,导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿,结果是与体内阳气的升发唱反调,不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原,但切不可依仗此,就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反,人应该顺应阳气升发,及早起床,争取到户外活动活动。

一、晨起锻炼运动能加速心率,促进血液循环,改善机体对氧气利用的功能。春天要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步慢行;选择轻柔舒缓的活动项目,或练功、或做操、或慢跑、或打拳,活动关节,舒展肢体。但要注意以下几点:早晨户外活动时,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪。切忌顶风跑步,更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时,可适当减小运动强度,放慢运动速度或小憩片刻,自然落汗,不可忙脱衣服,以免寒气侵袭机体致病。

运动要适度,循序渐进,量力而行,舒适为宜,不宜过于激烈或持久,因为超负荷运动会引起人体的疲劳反应,适得其反。实践证明,激烈运动容易诱发心肺疾病。

二、经常去郊游春天郊游,郊外的空气新鲜,饱含着人们称之为“空气维生素”的负离子,负离子通过人的呼吸进入体内,作用于人的末梢感受器,可调节中枢神经,改善大脑皮层功能;另一方面,负离子进入血液循环,所带的电荷送到人体各个组织细胞中,能促进细胞代谢活动,增强身体的造血机能和肺的换气能力,使人阴阳协调,气机顺畅,充满活力。

三、放风筝放风筝是一项有益人体健康的体育活动。寒冬,人们久居室内,气血郁积,春季到室外放风筝,置身于勃勃生机的明媚春光之中,对长期从事脑体劳动所引起的气机紊乱会有所改善。

不过,在这里提醒您的是,放风筝时一定要注意安全,以防外伤和交通事故。椎动脉供血不足者在参与此项运动时,尽量避免突然转头,以防脑血管突然收缩。同时,根据自己的身体状况,调节参与运动的时间长短。对于患有呼吸系统疾病和心血管疾病的运动者不宜在喧闹的活动场地长时间进行放风筝运动。

最后,补充说明一点。中医认为,春天木旺应于肝,肝喜调理时有所疏泄,而忌抑郁。所以,人在春天里除了要多多“春动”,还应力求乐观开朗,心旷神怡,避免生闷气。

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